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2021-05-05 11:01

过去几年,大淘客app,商业和私人生活变得更快、更复杂和完全全球化这给个人的工作生活平衡和幸福带来了很大的压力,因为大量的可用信息和高速的变化创造了一个永久的压力环境,物联网培训,什么能导致小的不适到严重的疾病。

我叫克劳斯·布里德,我在SAP工作了将近20年。在我的主要角色中,我负责为我们的销售同事提供所有虚拟、数字化和在线学习和培训。此外,基于我对生活平衡的热情和专注,我是一名正念教练,促进SAP的正念训练,并在有关情商和相关主题的活动和会议上发言。

幸福的神奇公式

研究表明,压力导致的疾病在过去几年中急剧增加。因此,组织和个人需要新的策略来应对压力,并确保持续的平衡、健康和幸福,作为生活中一切的基础。

有鉴于此,如果有一个神奇的公式来应对压力、优化平衡并最终提高幸福感,岂不是很棒?–当然!然而,我们不能假设只有一种客观的总体幸福状态(与压力体验相同),因为它是高度个性化的,由人们的价值观、信仰和经验以及偏好和资源触发。因此,对于一个人来说,什么是更好的抗压能力的良方,对于其他人可能根本不起作用。例如,大数据分析过程,有人可以通过广泛的体育活动来降低压力,而其他人则可以通过冥想来放松。

那么,我们是不是陷入了无解的困境,只需要接受人体,在当今的现代世界,大脑和灵魂承受的压力要大得多,而这只是我们所遭受的新常态?–可能不会,因为在谈论改善平衡和幸福感时,通常需要考虑一些共同点和某些模式或方面。如上所述,这些方面是如何转化为行动的是高度个人化的。好消息是,即使有如此多的自动反应和行为,人类也能够忘却那些看似不健康的行为,学会处理压力触发因素以及维持自身平衡的新方法。通过培养某些方法和心理实践来创造新的健康的心理习惯似乎是工作策略的适当部分。

这里有三个简单的方法来做到这一点:

1)关闭自动驾驶仪

简而言之,关键是提高自我意识。此时此刻,多关注你的现实。这可以通过注意力训练来练习,你只需安静地坐几分钟,专注于你的呼吸。经常这样做几分钟可以改变大脑的结构和功能,下载返利,使注意力和意识的增强成为一种正常的习惯。

2)控制你自己的巴士

基于第一步和你对当前现实中发生的事情有更多意识的能力,你可以创建有目的的暂停,而不是立即对外部(从外部)或内部(你认为的)触发器作出反应。不要坐在你的车后座让其他人驾驶,而是收回控制权,坐到驾驶座上。换句话说,控制你的反应和情绪,但是打断这痛苦的锁链,花点时间选择一个更谨慎的反应来应对任何接近你的事情。这与你对发生的事情的总体态度是一致的。少评判,多接受、培养和乐观的心态。

3)管理你的环境

生活中有一些关键的方面会影响我们的压力水平,我们对压力的感受,以及我们能够处理压力的程度。主要因素有:营养、睡眠、体育活动、社会环境。确保你的饮食健康,符合你的身心需求。晚上要有充足的睡眠,避免紧张和分心的活动。平衡你的身体锻炼之间的健身房,耐力和伸展。看看与他人的交往,利用你的社交环境,通过积极的关系为你提供能量。

快乐

最后,大数据查询,要意识到你的身体、大脑和灵魂总是紧密相连的,无论你做什么,相信什么,都会对你的生活和幸福产生很大的影响。在你选择的范围内过你想要的生活是你的选择。开始并改变,以增加平衡,更好地应对压力,以及更健康和幸福的生活。

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